ТРЕНИРОВКИ ПО пляжнОМУ и классическому ВОЛЕЙБОЛУ

6 ОКТЯБРЯ - СТАРТ КЭМПА В ТУРЦИИ.
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!
дней
часов
минут
секунд
ЭТОТ ВИД СПОРТА ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА, РОСТА И КОМПЛЕКЦИИ,
а значит подойдет и тебе
Новичкам и продвинутым
Взрослым и детям
Индивидуально и компаниям
зачем ВОЛЕЙБОЛ нужен тебе?
Это полезный, динамичный и яркий вид спорта, в который влюбляются с первых занятий
ВО-первых,
ЗАМЕНЯЕТ ФИТНЕС
Это интенсивная тренировка всего тела и ног
во-вторых,
это Крутой антистресс
Веселая игра круглый год независимо от погоды
кстати, волейбол бывает разный
выбирай тот, который нравится тебе
пляжный волейбол
Тот же классический волейбол, но со своими правилами. Плюс отлично поднимает настроение, потому что играешь на песке.
Подробнее
классический волейбол
Веселая игра круглый год независимо от погоды, которая не требует от тебя специальной подготовки или каких-то сверхфизических данных.
Подробнее
корпоративный волейбол
Объединяет, сближает, настраивает на работу в коллективе и в целом позитивно сказывается на команде.
Подробнее
детский волейбол
Безусловно, положительно влияет на здоровье ребенка, делает его более общительным и уверенным в себе.
Подробнее
если вдруг забыл, напоминаем, что
В ОКТЯБРЕ МЫ ЕДЕМ В ТУРЦИЮ. ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!
ПОСМОТРИ, КАК проходят тренировки
понравилось? тогда ждем тебя на первую тренировку
Она нужна чтобы понять, какой у тебя уровень подготовки и какой цикл тренировок будет нужен, чтобы довести тебя до планируемого результата
1
мы познакомимся
плюс выполним пару упражнений,
уточним цель тренировок
2
подберем группу для тренировок
Группа будет соответствовать твоему текущему уровню и отвечать твоим целям
3
и тогда у тебя есть все шансы добиться
своих целей
Каждая тренировка — это шаг вперед. Каждая пропущенная тренировка — это два шага назад
тренерский состав
Листай галерею) Там те, кто поможет легко и весело пройти путь от новичка до побед на соревнованиях
нам ЕСТЬ, ЧЕМ ГОРДИТЬСЯ
160 000
мячей забили соперникам и ты сможешь также
10 000
тренировок провели, а ты все думаешь
1800
людей уже научили играть, научим и тебя
вот что говорят наши ученики о нас
Они у нас классные! Нашли, пришли, остались и приятных слов наговорили)
еще у нас часто спрашивают...
Вы братья?)
В каком-то смысле да) Мы однофамильцы, очень близкие по духу.
КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ?
Покупая обувь для занятий волейболом, обратите внимание, чтобы у неё были следующие важные составляющие:
— Жёсткая подошва с рельефным узором
— Лёгкий верх с оптимальной вентиляцией
— Мягкие прокладки в районе голеностопа
— Жёсткий задник
— Крепкая шнуровка

Настоятельно советуем перед покупкой уделить время примерке обуви.
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?
Вода до тренировки:

Выпейте 2 стакана за 2-3 часа до тренировки, затем 1 стакан перед началом занятий за 10-20 минут. В очень жаркую или очень холодную погоду вам требуется больше воды, примерно 1,5-2,5 стакана.

Вода во время тренировки:

Необходимо пить небольшое количество жидкости каждые 10 — 20 минут на протяжении занятия. Количество потребляемой жидкости следует увеличить при экстремальных температурах.

Сделайте регулярные перерывы на питье частью вашей тренировочной программы.

Как пить воду после тренировок:

Это самое подходящее время для того, чтобы восполнить запасы потерянной жидкости во время тренировки.

Выпейте около 2—3 стаканов жидкости в течение двух часов после окончания занятий. Продолжайте восполнять жидкость в ближайшие четыре часа.
КАК НЕ НАДОРВАТЬ МЫШЦЫ?
Чтобы не стать жертвой молочной кислоты и получить от тренировки всё, необходимо помнить: разминка – залог здоровья! Она позволяет нагреть тело и избежать надрыва мышц. А регулярные тренировки дают организму возможность увеличивать свои физические способности.


Если все-таки в спортзале не удалось остановиться вовремя, есть три простых совета: массаж, душ и питьевая вода. Они помогут расслабиться и вывести продукты обмена из организма.


Когда ничего не помогает, совет только один: перетерпеть и снова на тренировку!


ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ Я ПОтянУ НА ТРЕНИРОВКЕ мышцы?
Главная задача — обездвижить повреждённую конечность. Любое движение может разорвать ещё больше волокон, которые и так сильно растянуты. Ни в коем случае не растирайте, не разминайте и не расхаживайте потянутую конечность. Лучше всего будет прекратить тренировку, обездвижить конечность и приложить к повреждённому месту холод.

Если же боль сильная и на повреждённом месте есть покраснение или онемение — нужно сделать давящую повязку и доставить пострадавшего в травмпункт.

При не слишком сильной боли всё равно желательно сделать фиксирующую повязку и первые несколько часов периодически прикладывать холод. Через день для улучшения кровообращения можно растирать повреждённое место согревающей мазью.

наши новости
не устал еще читать?
мяч сам себя не подаст!
Хочу на тренировку!
Оставь заявку и мы тебе перезвоним
Выбери, куда хочешь записаться
Телефон
Нажимая кнопку "Отправить" вы даете согласие на обработку персональных данных
Made on
Tilda